2021 Meditación guiada de Mindfulness para principiantes (15-20 minutos)

San José  • 

Para empezar bien el año, en esta meditación guiada de mindfulness guiada de 15 minutos haremos ejercicios específicos de respiración para calmar el sistema nervioso, luego viajaremos por los cinco sentidos, y después dedicamos un momento para sentirnos agradecidos por las cosas que nos enriquecen el día (aumenta la felicidad) y establecer nuestra intención para el día (aumenta el enfoque, la conciencia y la presencia). Los músicos tienden a no conectarse demasiado bien con sus cuerpos, por lo que ésta es una forma de tener una conexión más fuerte y, definitivamente, de estar más en el aquí y ahora, donde realmente la vida está. La práctica de mindfulness ("atención plena") ayuda a combatir la ansiedad y también aclara la mente. Nos ayuda a llegar a un lugar de creatividad y productividad, con mucha energía vital. Es genial hacerlo por la mañana, realmente nos conecta en todos los sentidos; y también es perfecto para una pausa a la mitad del día. Por la noche recomiendo otro tipo de meditación, como la Meditación de 6 Fases de Vishen Lakhiani (Mindvalley), o el hábito de mantener un diario (escribir una página para sacar todo de la cabeza).