Hoy os cuento sobre el "estar aquí y ahora" y cómo practicar gratitud por lo que SÍ tenemos, ambos muy importantes para estar lo más preparados, equilibrados, tranquilos sin perder el disfrute de lo bello que sigue habiendo en cada detalle que esta vida nos puede ofrecer. Si no habéis visto la intro, aquí está: https://youtu.be/G_7RjqUJXmw Intro and this video in English: https://youtu.be/cZHruOw_ZJ0 and https://youtu.be/T7PJmbaTO8g En este vídeo trato 3 aspectos: 1. Estar en el aquí y ahora. Estar presente, en vez de estar constantemente con la cabeza en el pasado o en el (inseguro) futuro. Aceptar lo que hay para a base de eso poder reaccionar a cualquier situación que tengamos, y para poder seguir viviendo la vida de momento en momento. Esto a mano del fantástico libro de Eckart Tolle, que a mí me cambió la vida en medio de una fuerte depresión hace años: "El Poder del Ahora". 2. Practicar la gratitud. Es una práctica que nos hace darnos cuenta cuánta suerte tenemos de simplemente estar vivos, de estar aquí y disfrutar de los 5 sentidos. Te doy una técnica muy sencilla para convertir esto en un hábito. 3. Conectar contigo mismo y con la Tierra. Si no podemos salir para caminar en la naturaleza, intenta tener algunas plantas en casa. El estar conectado con la Tierra, la naturaleza, te estabiliza y te da más energía. Acepta también las emociones que tienes ahora, obsérvalas sin juzgar. Este último consejo también viene del libro "El Poder del Ahora" - realmente os cambiará la perspectiva. Además, estoy aprendiendo sobre el sistema de chakras, su vertiente psicológico, físico y espiritual, y lo que estamos haciendo sobre todo con estas prácticas, es comenzar a curar el primer y segundo chakra. El primer chakra es nuestra conexión con la Tierra y nuestra sensación de seguridad (conectar con la Tierra). El segundo chakra es donde están las emociones y la sexualidad (conectar con nosotros mismos y nuestras emociones). Recomiendo aprender más sobre ellos, se puede considerar como un mapa del cuerpo energético, conectado con el cuerpo físico, la psique, e incluso la consciencia colectiva.